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Factor Quema Grasa Descargar Libro Gratis

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http://www.4shared.com/zip/_q_ZQnMI/factor_quema_grasa_paquete_com.html ««« Descargar Gratis Libro Factor Quema Grasa por Dr.Charles Livingston
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by Kamila on August 20th, 2013 at 06:46 am
Ola
by tomas on August 29th, 2013 at 07:02 am
password?
by james on November 24th, 2013 at 07:57 am
password? please
by Jimmy on November 26th, 2013 at 09:24 pm
cual es el pasword????? lo necesito xfa
by cecy on December 23rd, 2013 at 03:01 pm
passwor se puede o no
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medicina para sustituir el consejo de su medico o para sustituir cualquier tratamiento
prescrito por su medico.
Si estas enfermo o sospechas que tienes un problema medico, te recomendamos
consultar a tu profesional medico, de la salud, u otro competente antes de adoptar
cualquiera de las sugerencias en este libro o sacar conclusiones del mismo. Si estas
tomando medicamentos recetados, nunca debes cambiar tu dieta (para bien o para
mal) sin consultar a tu medico, ya que cualquier cambio en la dieta puede afectar el
metabolismo de ese farmaco con receta.
Este libro y las opiniones del autor son unicamente con fines informativos y
educativos.
El autor expresamente declina toda responsabilidad por cualquier desventaja,
perdida, o riesgo, personal o de otro tipo, en que se incurra como consecuencia,
directa o indirectamente, del uso y aplicacion de cualquiera de los contenidos de este
libro.
2

Indice
Principio #1 - Preparate para el exito
8
Medidas Corporales
8
Principio #2 - Fuera lo viejo, bienvenido lo nuevo
11
Parte 1 - Dieta de Alimentos Naturales (2 semanas)
11
Parte 2 - Limpieza Maestra (de 3 a 10 dias)
12
Te herbal laxante
13
Enjuague con Agua Salada
13
Ingredientes para la "Limonada"
14
Resumen de la Limpieza Maestra
14
Efectos Secundarios de la Limpieza
15
Consejos para el exito del Principio # 2
15
Principio #3 - Estilo de vida-Anti Dieta
17
Medidas Corporales
17
Alimentos que Limpian el Higado
18
DIETA - Una Palabra de Cinco Letras
21
Carbohidratos Simples
21
Carbohidratos Complejos
22
Indice Glucemico
22
Fibra 40 De Por Vida
23
Funciones y beneficios de la fibra insoluble
23
Beneficios de la fibra insoluble
23
Fuentes alimenticias de fibra insoluble
23
Funciones de la fibra soluble
23
Beneficios de la fibra soluble
23
Fuentes alimenticias de fibra soluble
24
Proteinas
25
Buenas fuentes de proteina
25
Malas fuentes de proteina
25
La Verdad Sobre las Grasas
25
Grasas a Utilizar
25
Grasas a reducir y evitar
26
3

Los 15 Alimentos del Factor Quema Grasa Para la Maxima Perdida de Peso
26
1. Almendras, Nueces
26
2. Frijoles, Brotes
27
3. Vegetales Verdes
27
4. Carne magra de res, bufalo, pollo, pavo
28
5. Avena
28
6. Huevos
29
7. Mantequil as de frutos secos
29
8. Aceites de oliva, de coco, de linaza, de pescado
30
9. Arroz Jazmin, Basmati, Integral, Granos Enteros
30
10. Jugos de Verduras
30
11. Frutas de colores, bayas y hortalizas
31
12. Canamo
31
13. Polvo de proteina de suero de leche
31
14. Salmon Silvestre
32
15. Leche Entera, Queso, Kefir, Yogur Organicos Crudos o Ligeramente Pasteurizados
32
Los 15 Alimentos de Factor Quema Grasa para el Aumento de Peso Garantizado
33
1. Rosquil as, Reposteria
33
2. Papas a la francesa, Papas fritas
33
3. Jugos, Bebidas de Frutas Comprados en Tiendas
33
4. Cafe Descafeinado
33
5. Pescado Frito, Mariscos Fritos
34
6. Almejas, Ostras Crudas
34
7. Carnes frias, Carne Ahumada, Salchichas, Tocino, Embutidos
34
8. Alcohol
34
9. Refrescos
35
10. Refrescos Dieteticos, Bebidas Dieteticas
35
11. Pizza Estilo Chicago
36
12. Helados
36
13. Pan y pastas blancos
36
14. Cereales azucarados para el desayuno, Caramelos
36
15. Aceite, Manteca, Margarina Vegetal
37
No te Prives de Estos Alimentos
37
Consume estos alimentos juntos para acumular kilos
37
Conviertelo en Batido
37
El Plan para los Batidos
38
4

Base Para El Batido
38
Los 5 Axiomas del Exito de Factor Quema Grasa
40
Axioma 1: El Principio de la Piramide
40
Axioma #2: Come de a poco, no como un comilon
41
Axioma #3: Principio de los dias festivos
42
Axioma #4: Consume algo crudo en cada comida
43
Axioma #5: Lee las etiquetas de tus alimentos!!
44
Las Companias Alimenticias Te Engordan y Enferman
44
"Grano Entero" Es Una Mentira De Marketing
45
Jarabe de maiz de alta fructosa (JMAF)
45
Grasas Trans
45
Aditivos, colorantes, aromatizantes y conservantes
45
Sustitutos del Azucar
46
GMS (Glutamato Monosodico)
46
Sal anadida
46
Lo que no quieres ver en una etiqueta alimenticia
46
"Es Regla Hecha por el Hombre"
47
Principio #4 - Quita la Grasa con Agua
48
Consejos para el Exito con el Agua
50
Principio #5 - Suplementacion Buena Saludable
51
Los 10 mejores suplementos para la perdida saludable de peso
51
1. Una buena comida entera de Multi-Vitaminas y Minerales
51
2. Aceite de Pescado Omega-3 en Capsulas/Liquido
52
3. Vitaminas Adicionales del Complejo B:
52
4. Vegetales Verdes en Polvo
52
5. Probioticos
53
6. Suplemento de Fibra
53
7. Proteina en Polvo
53
8. Pastil as de Pimienta de Cayena
54
9. Glutamina
54
10. Manzanil a, Yerba Mate, Te verde, Te Oolong
54
Principio #6 - Reconstruye Tu Cuerpo y Derrite Grasa Durante Todo El Dia
56
6 Excusas para no hacer ejercicio
56
5

1. Toma Demasiado Tiempo
56
2. Demasiado Aburrido
56
3. Demasiado Doloroso
57
4. Falta de Motivacion
57
5. Ningun Compromiso
57
6. Demasiado Intimidante
58
Razones por las que debes ejercitarte
58
La maquina quemadora de grasas durante todo el dia: El musculo
59
Jerga: El lenguaje de hacer ejercicio
60
La postura correcta definida
60
La Ley de Adaptacion
61
La Mejor Hora Para Ejercitarse
62
Ejercicio: Lleva tu ombligo hacia la columna vertebral
63
Entrenamientos/Tiempos Sugeridos
64
Poniendo un Poco de Variedad
64
Principio #7 - Esculpe Musculo y Retira la Grasa!
65
El Temido Cardio
65
Entrenamiento en Intervalos de Alta Densidad
65
Ejemplo de Entrenamiento # 1
66
Ejemplo de Entrenamiento # 2
66
Desintegrador Esencial de Grasa
67
Consejos para el Exito del Principio # 7
67
Principio #8 - Todo es un Juego Mental...Relajate
68
Estres y Aumento de Peso
68
Como Desestresarse.
69
Las 5 Claves del Crecimiento Mental de Factor Quema Grasa:
69
Elementos de una mentalidad saludable
70
3 Formas De Ejercicio Que Pueden Desestresar Tu Mente
70
Yoga
70
Tai Chi
71
Pilates
71
Principio #9 - Sin Respiracion, No Hay Vida
72
6

Rutina de Respiracion Profunda
72
Principio #10 - Administracion del Descanso
73
Las 7 principales razones para dormir bien durante la noche
73
12 maneras de relajarse
74
Principio #11 - Luce de la mejor manera para sentirte lo mejor posible
75
Los 10 principales consejos de cambio de imagen
75
Principio #12 - Convirtiendo tu programa en un estilo de vida
78
Consejos de Estilo de Vida
78
Consejos de Motivacion
78
Cuestiones de Depresion/Autoestima
79
Consejos para la Grasa del Vientre
80
Abordando el Hipotiroidismo
81
Atracones, Antojos Emocionales de Alimentos y Control de Porciones
81
Apendice
83
Herramientas para una Cocina Factor Quema Grasa
83
Equipo Factor Quema Grasa para Gimnasio En Casa
84
7

Principio #1 - Preparate para el Exito
"La filosofia mas practica, hermosa y factible del mundo no funcionara - si tu no trabajas." -
Zig Ziglar
ara lograr el exito en todo lo que hagas, debes planear correctamente. Una
planificacion adecuada sienta las bases para este programa. Si fal as al planear,
Pentonces planeas falar.
Deberas utilizar un diario y una hoja de estadisticas para ayudarte a registrar y monitorear
tu evolucion durante todo el programa. Estas herramientas te permitiran realizar un
seguimiento de tu progreso y tus logros. Necesitas ser consciente tanto de tus micro-logros
asi como de los principales. Esto es importante para mantenerte motivado y constante en el
Programa Factor Quema Grasa.
Para presentar este programa, no voy a perder mucho tiempo discutiendo su teoria y
principios, mas bien, me concentrare en esas tecnicas y metodos que han demostrado que
funcionan.
Asi que...respira hondo y preparate... Tu vida esta a punto de cambiar...
Aqui vamos!
Medidas Corporales
Para evaluar con precision tu progreso a traves del programa Factor
Quema Grasa, tendras que registrar tus medidas corporales al
principio y a medida que avances a traves del programa. Toma estas
medidas una vez por semana. Escoge un dia y registra las
mediciones de cada semana en ese mismo dia (por ejemplo, cada
viernes).
Para tomar sus medidas, necesitaras los siguientes articulos:
8

Cinta metrica para costura
Diario
Camara digital
Calibradores (opcional)
Bascula
Cinta Metrica para Costura
Una cinta metrica para costura funciona mejor. Mide las siguientes areas cada semana y
registra los datos en tu diario:
1. Mide la parte central de tu brazo derecho (el punto mas alto en el biceps sin flexionar).
2. Midete el pecho (por debajo de los brazos).
3. Midete la cintura (en torno a la parte mas pequena).
4. Midete las caderas (la parte mas ancha).
5. Mide tu muslo derecho (parte central).
Diario
Utilizalo para realizar un seguimiento de tu progreso. Consigue una carpeta y papel para la
misma de manera que puedas agregar hojas nuevas cuando sea necesario. Revisa tu diario
cada dia en la manana y por la noche, actualizandolo cuando sea necesario. Realiza un
seguimiento de la informacion mencionada a continuacion:

Comidas, planeadas y efectivas (de manera semanal/diaria)

Plan para la semana (semanalmente)

Mediciones corporales (semanalmente)

Peso (semanalmente)

Pensamientos (diariamente)

Objetivos (semanalmente)
Camara Digital
Toma fotos de tu cuerpo antes y despues. He aqui algunos consejos para tomar estas fotos:
Utiliza el mismo fondo.
Sosten un periodico que muestre la fecha en que comenzaste.
Toma la foto desde la misma distancia cada vez.
Bronceate para tu foto del "despues".
Sonrie para tu foto del "despues".
9

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